Кто и как поможет · Брно
Массаж при боли в бедре и ягодице — Брно
Массаж при боли в бедре и ягодице в Брно у Mgr. Serhii Kononenko — мягкая работа с ягодичными мышцами, зоной таза и поясницей, без рывков и хруста. Массажист с опытом более 20 лет снимает напряжение и возвращает подвижность, чтобы легче было сидеть и спать. Студия Josefská 25, Brno-střed. Не заменяет врачебную помощь.
Боль в бедре и ягодице подкрадывается незаметно. Сначала просто тянет ягодицу после долгого сидения, потом добавляется тупое натяжение по задней поверхности бедра, а вечером неудобно лежать на боку. Чаще всего за этим стоят перегруженные мышцы вокруг таза: они весь день держат одну позу и перестают отпускать.
Скорее всего, вам это знакомо
- тянет ягодицу с одной стороны, напряжение уходит вниз по задней поверхности бедра
- через полчаса на стуле приходится менять позу, иначе всё затекает
- за рулём нога затекает так, что хочется остановиться и пройтись
- на боку спать неудобно — болит именно та сторона, на которой лежите
- первые шаги утром даются тяжело, потом понемногу расхаживаетесь
- встать со стула или выйти из машины получается только с опорой на руки
Почему зажимается именно это место
Бедро и ягодица — перекрёсток. Здесь сходятся поясница, таз и бедро, и всё это держат мышцы, которые при сидении не работают, а просто укорачиваются. Глубокие ягодичные дубеют, передняя поверхность бедра стягивается, таз перестаёт свободно наклоняться, а остаток напряжения забирает поясница. Поэтому у тех, кто приходит с бедром, почти всегда тугая спина — подробнее об этом в разборах боль в пояснице от сидения и сидячая работа и спина. Само не проходит по простой причине: поза, которая создаёт напряжение, повторяется каждый день.
Что можно сделать самому
- Вставайте раз в полчаса и проходите хотя бы минуту, до кухни и обратно. Короткие частые паузы работают лучше одной длинной.
- Уберите кошелёк и телефон из заднего кармана и не садитесь на них. Мелочь, но она годами держит таз перекошенным.
- Тяните переднюю поверхность бедра: встаньте на одно колено, таз мягко вперёд, спина прямая, полминуты на каждую сторону. Без раскачки и без боли.
- Спите на боку с подушкой между коленями. Бедро остаётся в оси, и утром это заметно.
- Ходите. Обычная бодрая ходьба разминает таз лучше большинства упражнений, только добавляйте постепенно, а не десять километров в первый день.
Как проходит сеанс
Меня зовут Сергей Кононенко, я массажист, больше 20 лет практики и свыше 5000 клиентов. Сначала расспрашиваю и смотрю, как вы двигаетесь: где именно тянет, от чего становится хуже, сколько часов в день сидите. Дальше работаю руками. Классическим и спортивным массажем снимаю зажатость ягодичных мышц и зоны вокруг таза, мобилизацией и методом ПИР возвращаю подвижность бедру и пояснице, а там, где сидит тугой мышечный узел, добавляю сухую иглу. Без рывков, без хруста, ничего через боль. И скажу прямо: массаж не заменяет врачебную помощь. Если нога немеет, слабеет или всё резко ухудшилось — сначала к врачу, и об этом я вам скажу честно.
Бедро не отпускает от силы. Оно отпускает тогда, когда у него пропадает причина защищаться — а это происходит медленно и без боли.
Если ягодицу тянет уже не первую неделю и сами вы с этим не справляетесь, пересидеть это не получится. Студия — Josefská 25, Brno-střed, рядом с центром. Записаться можно онлайн через Notino Salony, написать в WhatsApp или позвонить на +420 608 944 064. В Прагу и Братиславу приезжаю в заранее объявленные даты, анонсы выходят в Instagram.
Подходящая услуга
Мобилизация позвоночника и суставов (ПИР) →Частые вопросы
Помогает ли массаж при боли в бедре и ягодице?
При напряжении от сидячей работы и перегрузки мягкая работа с ягодичными мышцами вместе с мобилизацией таза обычно приносит облегчение: мышцы отпускают, возвращается амплитуда движения. Это не замена врачебной помощи. Если нога немеет, слабеет или боль быстро нарастает — сначала к врачу.
Будет больно? Что-то будет хрустеть?
Нет. Работаю мягко, без рывков и без хруста. Мобилизация и метод ПИР идут через дыхание и лёгкое сопротивление, а не через силу. Если что-то неприятно, скажете — уменьшим нажим. Через боль я не давлю никогда.
Сколько сеансов понадобится?
Скажу после первой встречи. Свежее напряжение часто уходит за один-два сеанса, а если ягодицу тянет полгода, стоит рассчитывать на несколько визитов. Пакеты не навязываю и после каждого сеанса честно говорю, есть ли смысл продолжать или достаточно того, что уже сделали.
Когда лучше сначала к врачу?
Если нога немеет или слабеет, если пропал контроль над мочеиспусканием, если поднялась температура или состояние резко ухудшилось, а также после падения или травмы. Это к врачу, а не к массажисту. Массаж снимает мышечное напряжение и не заменяет врачебную помощь.
Где вас найти и бываете ли вы вне Брно?
Постоянная студия — Josefská 25, Brno-střed. В Праге и Братиславе принимаю в заранее объявленные даты, анонсы выходят в Instagram. Запись через Notino Salony либо по телефону и WhatsApp +420 608 944 064. Говорю по-русски, по-чешски и по-украински.