Kdo a jak pomůže · Brno
Masáž na bolest kyčle a hýždí v Brně
Masáž na bolest kyčle a hýždí v Brně u Mgr. Serhii Kononenka je jemná práce se svaly kolem pánve, hýždí a bederní páteře - bez trhání a bez křupání. Masér s 20+ lety praxe uvolní napětí a vrátí pohyblivost, aby se lépe sedělo i spalo. Studio Josefská 25, Brno-střed. Nenahrazuje lékařskou péči.
Bolest kyčle a hýždí je zrádná v tom, že si ji člověk dlouho nepřipouští. Nejdřív jen táhne hýždě po delším sezení, pak se přidá tupý tah po zadní straně stehna a večer se špatně leží na boku. Ve většině případů za tím stojí přetížené svaly kolem pánve, které celý den drží jednu polohu a přestanou pouštět.
Tohle vám nejspíš bude povědomé
- hýždě táhne na jedné straně a napětí se šíří po zadní straně stehna dolů
- po půl hodině v židli musíte měnit polohu, jinak to zatuhne
- při delší jízdě autem noha zatuhne tak, že musíte zastavit a projít se
- na boku se špatně spí, bolí zrovna ta strana, na které ležíte
- první kroky po ránu jdou ztěžka, po rozchození to trochu poleví
- vstát ze židle nebo vystoupit z auta jde přes ruce a přes opěrku
Proč se zrovna tohle místo zadrhne
Kyčel a hýždě jsou křižovatka. Sbíhá se tu bederní páteř, pánev i stehno a všechno drží svaly, které při sezení nepracují, jen se zkracují. Hluboké hýžďové svaly ztuhnou, přední strana kyčle se stáhne, pánev se přestane volně naklápět a zbytek napětí si vezme kříž. Proto lidé, kteří přijdou s kyčlí, mívají zároveň tuhá záda - rozepsal jsem to v článcích bolest v kříži - co pomáhá a sedavá práce a záda. Samo se to nespraví z jednoho prostého důvodu: poloha, která napětí dělá, se opakuje každý den.
Co můžete zkusit sami
- Každou půlhodinu vstaňte a projděte se aspoň minutu, stačí ke kuchyňce a zpátky. Krátké pauzy častěji fungují líp než jedna dlouhá.
- Vyndejte peněženku a telefon ze zadní kapsy a nesedejte si na ně. Drobnost, která umí držet pánev nakřivo celé roky.
- Protáhněte přední stranu kyčle: klek na jedno koleno, pánev jemně dopředu, záda rovná, půl minuty na každou stranu. Bez houpání a bez bolesti.
- Když spíte na boku, dejte si polštář mezi kolena. Kyčel zůstane v ose a ráno je to znát.
- Choďte. Obyčejná svižná chůze rozhýbe pánev líp než většina cviků, jen přidávejte pomalu a ne deset kilometrů první den.
Jak u mě sezení probíhá
Jmenuju se Serhii Kononenko, jsem masér, mám za sebou přes 20 let praxe a víc než 5000 klientů. Nejdřív se ptám a dívám se, jak se hýbete: kde přesně to táhne, co bolest zhoršuje, kolik hodin denně sedíte. Pak pracuju rukama. Klasickou a sportovní masáží uvolním hýžďové svaly a okolí pánve, mobilizací a metodou PIR vrátím kyčli i bederní páteři rozsah pohybu a tam, kde sedí tuhý svalový uzlík, přidám suchou jehlu. Žádné trhání, žádné křupání, nic přes bolest. A jedna věc na rovinu: masáž nenahrazuje lékařskou péči. Když noha ztrácí citlivost, slábne nebo se stav prudce zhorší, patří to nejdřív k lékaři a já vám to řeknu.
Kyčel se neuvolní silou. Povolí ve chvíli, kdy jí vezmete důvod se bránit - a to jde jen pomalu a bez bolesti.
Jestli vás hýždě táhne už týdny a sami s tím nehnete, přesedět se to nedá. Studio mám na Josefské 25 v Brně-střed, kousek od centra. Objednat se můžete online přes Notino Salony, napsat na WhatsApp nebo zavolat na +420 608 944 064. Do Prahy a Bratislavy jezdím v předem vyhlášených termínech, které hlásím na Instagramu.
Vhodná služba
Mobilizace páteře a kloubů (PIR) →Časté otázky
Pomůže masáž na bolest kyčle a hýždí?
U napětí ze sezení a přetížení bývá jemná práce s hýžďovými svaly spolu s mobilizací kyčle a pánve dobrá cesta k úlevě - svaly povolí a vrátí se rozsah pohybu. Nenahrazuje to lékařskou péči. Pokud noha ztrácí citlivost, slábne nebo se bolest rychle zhoršuje, jděte nejdřív k lékaři.
Bude to bolet, nebo něco křupat?
Ne. Pracuju jemně, bez trhavých pohybů a bez křupání. Mobilizace i metoda PIR fungují přes dech a lehký odpor, ne přes sílu. Když je něco nepříjemné, řeknete to a ubereme. Přes bolest netlačím nikdy.
Kolikrát budu muset přijít?
Poznám to po prvním setkání. U čerstvého napětí často stačí jedno až dvě sezení, u kyčle, která táhne půl roku, počítejte s několika návštěvami. Balíčky nevnucuju a po každém sezení řeknu upřímně, jestli má smysl pokračovat, nebo vám stačí to, co jsme udělali.
Kdy mám jít radši nejdřív k lékaři?
Když noha ztrácí citlivost nebo slábne, když ztratíte kontrolu nad močením, když se objeví horečka nebo se stav prudce zhorší, a taky po pádu či úrazu. To je práce pro lékaře, ne pro maséra. Masáž je o uvolnění svalů a nenahrazuje lékařskou péči.
Kde vás najdu a jezdíte i mimo Brno?
Stálé studio mám na Josefské 25, Brno-střed. V Praze a Bratislavě přijímám v předem vyhlášených termínech, které oznamuju na Instagramu. Objednávky jdou přes Notino Salony nebo na telefon a WhatsApp +420 608 944 064. Mluvím česky, rusky i ukrajinsky.