Kdo a jak pomůže · Brno
Masáž na bolest zad v Brně
Masáž na bolest zad v Brně u Mgr. Serhii Kononenka je jemná práce se zády a šíjí bez trhání a křupání. Masér s 20+ lety praxe uvolní napětí a vrátí pohyblivost pomocí klasické masáže, mobilizace metodou PIR i suché jehly. Studio Josefská 25, Brno-střed. Nenahrazuje lékařskou péči.
Bolest zad je nejčastější důvod, proč za mnou lidé chodí. K večeru táhne kříž, pálí mezi lopatkami, ráno se těžko narovnáte. Většinou nejde o nic vážného, ale o nasbírané napětí: svaly, které dny drží jednu polohu, ztuhnou, přestanou pořádně pracovat a začnou táhnout. A samo to obvykle nezmizí - tělo si na zatnutí zvykne a drží ho klidně týdny. Jmenuju se Serhii Kononenko, rukama pracuju přes 20 let, prošlo jimi přes 5000 lidí a záda jsou moje hlavní téma.
Jak se zády pracuju
Pracuju jemně, bez trhání a bez „křupání". Na místě nahmatám, kde přesně to vázne, a techniku vyberu podle vás: klasická masáž zad a šíje, mobilizace páteře a kloubů metodou PIR, u tuhého uzlu ve svalu suchá jehla. Žádné kroucení ani lupání „na zkoušku" - jen to, čemu tělo rozumí a co ho nevyděsí. Jestli váháte mezi masáží a mobilizací, na místě to probereme; krátce o rozdílu píšu tady: masáž nebo mobilizace páteře.
Co ucítíte po masáži
Většina lidí odchází lehčí už po prvním sezení. Nejde o zázrak, ale o to, že napjatý sval konečně povolí:
- napětí povolí a záda jsou „lehčí"
- vrátí se pohyblivost - snáz se předkloníte i otočíte
- méně tahavé bolesti k večeru
- často i klidnější spánek, když zatnutí poleví
Na akutní napětí občas stačí jedno sezení, ale když záda drží napětí roky, obvykle je potřeba pár návštěv. Přesný postup řeknu po prvním sezení, bez „permanentek pro jistotu". Cena od 1300 Kč, přesnou řeknu předem.
Tři místa, kde záda bolí nejčastěji
„Bolí mě záda“ znamená u každého něco trochu jiného. V praxi se to skoro vždycky sejde do tří oblastí a každá se chová po svém.
- Kříž. Tupý tah, který se ozve k večeru nebo po delším sezení, a ráno se hůř narovnáváte. Zvlášť to rozebírám u bolesti v kříži.
- Mezi lopatkami. Pálení a tlak od počítače, kdy protažení uleví jen na chvíli. Víc u bolesti mezi lopatkami.
- Šíje a ramena. Ztuhlost, horší otáčení hlavy a bolest hlavy vycházející z krku. Víc u ztuhlého krku.
Proto se ptám, kdy to začalo a co to zhoršuje. Čerstvé napětí z jednoho nešikovného pohybu potřebuje jiný postup než záda, která drží už roky.
Bolest zad uprostřed
Bolest zad uprostřed, tedy v hrudní části mezi lopatkami a těsně pod nimi, mají u lidí ze sedavé práce obvykle na svědomí ztuhlá hrudní páteř a přetížené svaly kolem ní. U stolu se tahle část zad skoro nehýbe a svaly celý den drží předsunutá ramena. Bolest typicky tlačí nebo pálí k večeru, mění se s polohou a protažení uleví jen na chvíli. Masáž a jemná mobilizace PIR takové napětí uvolní a vrátí hrudní páteři pohyb, příčinu mimo svaly ale nezmění. Víc rozebírám u bolesti mezi lopatkami.
Nejdřív k lékaři jděte, když bolest přišla náhle a nemění se s pohybem ani polohou, budí vás v noci, provází ji horečka, bolest břicha nebo pálení při močení, nebo začala po úrazu. Tlak na hrudi nebo dušnost jsou důvod volat 155.
Proč to samo nepřejde
Sval, který dlouho drží jednu polohu, se hůř prokrvuje a přestane se pořádně pouštět. Tělo si okolí pojistí tím, že ho napne taky, aby bolavé místo ochránilo. Vznikne kruh: napětí drží bolest a bolest drží napětí. Sám od sebe se rozpadne jen zřídka, a proto se lidem záda vracejí pořád na stejné místo.
Co zkusit, než přijdete
- Neuléhejte na několik dní. Klid nad rámec prvních hodin ztuhlost obvykle prohloubí.
- Na ztuhlá záda zkuste teplo. U čerstvého prudkého zhoršení, kdy je místo oteklé a horké, spíš chlad - podrobně v článku teplo nebo led.
- Rozhýbejte se v rozsahu, který nebolí. Krátká procházka udělá víc než jedno velké protažení přes bolest.
- Upravte si sezení, ať se napětí nevrací: cviky u pracovního stolu.
- Nezvedejte těžké z předklonu, dokud to nepovolí.
Kdy vám masáž nepomůže
Neslibuji, že rukama vyřeším všechno. Když bolest nevychází z přetíženého svalu, sezení ji nezmění a jen ztratíte čas i peníze. Obvykle to poznám hned při prvním nahmatání a řeknu vám to rovnou. A nepomůže ani tehdy, když se po sezení vrátíte přesně k tomu, co záda každý den zatěžuje: jedna hodina na lehátku neupraví osm hodin v jedné poloze.
Kdy nejdřív k lékaři
Masáž dobře uvolní svalové napětí, ale nenahrazuje lékařskou péči. Masáž odložte a zajděte k lékaři, když:
- bolest vystřeluje do nohy, brní noha nebo chodidlo
- předcházel úraz, pád nebo náraz
- bolest je prudká, silná a nepolevuje několik dní
- máte horečku, slabost nebo hubnete
- máte potíže s udržením moči či stolice
Když vás „zasekne" houser a záda nejdou narovnat, nejdřív si přečtěte, co dělat první dny: houser. Až akutní fáze poleví, přijďte probrat příčinu.
Studio najdete na Josefské 25, Brno-střed. Napište nebo zavolejte na +420 608 944 064 (telefon i WhatsApp), krátce popište, co a kde bolí, a poradím, kde začít - nebo se rovnou objednejte online přes Notino. Mluvím česky, rusky i ukrajinsky.
Vhodná služba
Mobilizace páteře a kloubů (PIR) →Časté otázky
Pomůže masáž na bolest zad?
U bolesti z napětí a přetížení bývá jemná masáž a mobilizace velká úleva - svaly povolí, vrátí se pohyblivost a bolest k večeru ustoupí. Nejde o léčbu a masáž nenahrazuje lékařskou péči, ale u běžných ztuhlých zad z práce a sezení pomáhá spolehlivě.
Kolik sezení budu potřebovat?
Záleží na tom, jak dlouho záda napětí drží. Na čerstvé, akutní ztuhnutí občas stačí jedno sezení. Když se potíže táhnou měsíce nebo roky, obvykle pomůže pár návštěv po sobě. Přesně to odhadnu až po prvním sezení, žádné permanentky dopředu nedávám.
Co když domácí cviky a odpočinek nezabraly?
Když napětí drží týdny, vrací se každý večer a teplo ani cviky neuleví víc než na chvíli, je čas na ruce. Ozvěte se na +420 608 944 064, popište, co a kde bolí, a domluvíme sezení na Josefské 25 v Brně. Při varovných příznacích nejdřív k lékaři.
Můžu přijít, když mě záda bolí právě teď?
Pokud jde o svalové napětí a bolest se dá vydržet, ano. Při prudké bolesti po úrazu, při vystřelování do nohy nebo brnění jděte nejdřív k lékaři. Napište mi, co se děje, a řeknu vám rovnou, jestli má smysl přijít hned.
Bude to bolet?
Tlak držím na hranici, která je pro vás snesitelná, a přes bolest netlačím. U tuhého místa je to chvíli nepříjemné, ale nemá to být boj se zaťatými zuby. Kdykoli řeknete, tlak uberu.
Co si mám vzít s sebou?
Jen spodní prádlo, ve kterém je vám pohodlně, zbytek zakryju prostěradlem. Ručník ani olej nejsou potřeba. Řekněte mi na začátku o úrazech, operacích a o lécích na ředění krve.
Je normální, že záda po masáži bolí?
Mírná citlivost nebo pocit „propracovaných“ svalů den dva po masáži je normální, podobně jako po cvičení, a zase odezní. Normální není ostrá bolest, která se zhoršuje, otok nebo brnění. V takovém případě se mi ozvěte a nechte to zkontrolovat u lékaře. Aby to po sezení nebylo horší, tlak držím vždy na hranici, kterou snesete.
K jakému lékaři jít s bolestí zad?
Prvním krokem je obvykle praktický lékař, který posoudí, odkud bolest jde, a případně vás pošle dál, například k neurologovi nebo ortopedovi. Rychle, klidně i na pohotovost, jděte, když slábne noha, necítíte oblast rozkroku, máte potíže s močením či stolicí, horečku, nebo bolest přišla po úrazu. Ke mně má smysl přijít, když jde o svalové napětí bez těchto varovných příznaků.
Kde bolí záda ze stresu?
Napětí ze stresu se často usadí v šíji, ramenou a mezi lopatkami. Ve stresu lidé nevědomky zvedají ramena a dýchají mělce do hrudníku, takže svaly horní části zad zůstávají stažené celý den a večer je cítíte jako tíhu nebo pálení. Masáž je umí uvolnit. Když ale ke stresu patří bolest na hrudi, bušení srdce nebo dušnost, jděte nejdřív k lékaři.
Co pomáhá na bolest zad doma?
Doma obvykle nejvíc udělá opatrný pohyb v rozsahu, který nebolí - krátká procházka je lepší než celý den v posteli. Na ztuhlé svaly zkuste teplo, u čerstvého prudkého zhoršení spíš chlad, a dlouhé sezení přerušujte. Zázračný rychlý trik neexistuje. Pokud bolest vystřeluje do nohy, brní, přišla po úrazu nebo ji provází horečka, jděte nejdřív k lékaři.