Blog
Záda, šíje a pohyb - srozumitelně
O bolesti, technikách a cvicích. Krátce, k věci, bez balastu.
Pálení a tlak mezi lopatkami od počítače: odkud to je a čím si ulevit
Tíha a pálení mezi lopatkami k večeru zná skoro každý, kdo sedí u počítače. Odkud se to bere, co s tím zvládnete dnes a kdy to není o svalech.
Číst dálMasáž nebo fyzioterapie? Kdy patříte ke mně a kdy jinam
Nejde o soupeře a nejde o volbu jedno místo druhého. Rozdíl je v tom, co která práce řeší - a existují situace, kdy vás od sebe pošlu dál.
Číst dálJak často chodit na masáž? Bez balíčků a bez strašení
Většina odpovědí na internetu vede k předplacenému balíčku. Tady je, jak to vidím po 20 letech praxe - a proč je mým cílem, abyste chodili méně, ne víc.
Číst dálJak spát při bolesti zad a šíje, aby ráno nebylo horší
Když vás záda nebo šíje bolí nejvíc hned po probuzení, je to obvykle o poloze a o polštáři. Co bývá potíž a jak si spánek nastavit tak, aby ráno pomáhalo.
Číst dálTeplo nebo led na bolavá záda? Jak se rozhodnout
Na jedna záda pomáhá nahřátí, na druhá studený obklad - a lidé to obvykle střídají naslepo. Tady je jednoduché vodítko, čím začít a kdy je teplo naopak k neprospěchu.
Číst dálZáda a šíje při sedavé práci: kompletní průvodce - příčiny, co pomáhá doma a kdy zajít na masáž
Velký přehled pro každého, kdo tráví den u počítače: proč bolí záda a šíje, čím si pomůžete doma a kdy je potřeba práce zkušených rukou. S odkazy na podrobné články ke každému tématu.
Číst dálBolest v kříži ze sezení a zvedání: proč vzniká a čím si rychle ulevit doma
Dolní záda vás bolí po celém dni u počítače nebo po zvednutí něčeho těžkého? Podívejte se, proč to napětí vzniká, co vám doma rychle uleví a kdy má smysl zajít na manuální práci.
Číst dálHouser: co dělat první dny a jak se rychleji vrátit do pohybu
Zasekla vás náhlá bolest v bedrech a nemůžete se narovnat? Poradíme, co dělat první dny, čemu se raději vyhnout a jak manuální práce a mobilizace pomáhají vrátit pohyb dřív.
Číst dál5 cviků na uvolnění zad, které zvládnete u pracovního stolu
Sedavá práce a k večeru ztuhlá záda? Pět jednoduchých cviků na pár minut, které uvolní záda i šíji přímo u stolu.
Číst dálBolest hlavy z krku: proč vzniká napětí v šíji od obrazovek a co ho pomáhá uvolnit
Tlak vzadu na hlavě, ztuhlá šíje a bolavá ramena po celém dni u monitoru? Podívejte se, jak spolu souvisí krční páteř a bolest hlavy z krku a co pomáhá napětí uvolnit.
Číst dálSedavá práce a záda: denní návyky a mikropohyb, které udrží šíji v pohodě
Osm hodin u obrazovky si vaše záda pamatují. Poradíme vám jednoduché návyky a mikropohyby, kterými napětí v šíji a bederní páteři udržíte na uzdě i při home office.
Číst dálSportovní masáž a regenerace po běhu, kole i posilovně: kdy ji zařadit
Poctivý trénink potřebuje stejně poctivé zotavení. Poradíme, kdy sportovní masáž zařadit, co s vaším tělem udělá a jak si díky ní snížit riziko přetížení.
Číst dálMasáž, nebo mobilizace páteře? Co si vybrat na bolest zad a krku
Kdy stačí masáž a kdy je potřeba pracovat s pohyblivostí páteře. Jednoduše vysvětleno, ať víte, s čím k nám přijít.
Číst dálSuchá jehla (dry needling): jak funguje, jestli to bolí a čím se liší od akupunktury
Tenká jehla přesně do ztuhlého bodu ve svalu. Vysvětlíme, co suchá jehla je, jak sezení probíhá, jestli to bolí a proč to není akupunktura.
Číst dálMetoda PIR: jak jemná technika pomáhá uvolnit ztuhlé svaly bez trhání
Postizometrická relaxace patří k nejšetrnějším způsobům, jak povolit napětí ve svalech kolem páteře. Žádné trhání ani prudké pohyby - jen dech, klid a pár vteřin práce.
Číst dálZtuhlý krk a bolest mezi lopatkami: proč vzniká a co s tím
Ráno nejde otočit hlavou, mezi lopatkami to pálí. Odkud se to bere a čím si můžete rychle ulevit.
Číst dálMasáž na stres a špatný spánek: jak konečně vypnout hlavu i tělo
Napětí ze stresu se ukládá do ramen, šíje a čelistí a večer se z něj špatně usíná. Podívejte se, jak se to v těle projevuje a jak sezení pomůže tělu i hlavě zpomalit.
Číst dálPrvní návštěva u maséra: co vás čeká a jak se připravit
Jdete poprvé na masáž nebo mobilizaci a nevíte, do čeho jdete? Provedeme vás celým sezením krok za krokem, ať přijdete v klidu a odejdete uvolnění.
Číst dálJak vybrat maséra: podle čeho poznáte kvalitu a čemu se vyhnout
Praktický návod, jak vybrat maséra nebo manuálního terapeuta, kterému opravdu můžete věřit. Na co se ptát, čeho si všímat a u jakých signálů raději jít jinam.
Číst dál