Kdo a jak pomůže · Brno
Masáž pro řidiče - Brno
Masáž pro řidiče je pro lidi, kteří tráví hodiny za volantem - dálkaře, taxikáře, rozvozce i obchodníky s velkými nájezdy. Uvolní ztuhlou šíji a ramena, napětí v kříži a těžké nohy a vrátí pohyblivost po dlouhé jízdě. Dělá ji Mgr. Serhii Kononenko, masér s 20+ lety praxe, ve studiu na Josefské 25 v Brně. Nenahrazuje lékařskou péči.
Brno je uzel na D1 a denně tudy projede spousta lidí, kteří mají kancelář za volantem. Dálkaři, taxikáři, rozvozci, obchoďáci s velkými nájezdy. Po pár hodinách jízdy se šíje přilepí k ramenům, kříž se ozve na každém výmolu a nohy jsou těžké. Vystoupíte z auta a chvíli trvá, než se vůbec narovnáte.
Co bolí lidi, kteří tráví den za volantem
- ztuhlá šíje a ramena od držení volantu, hlava se hůř otáčí přes rameno
- tupá bolest v kříži, která se ozve hlavně při vystupování z auta
- zatuhlá pánev a hýždě po hodinách v jedné poloze
- těžké nohy a napuchlá lýtka ke konci směny
- napětí v pravé noze od plynu a brzdy, občas táhne od kotníku až do lýtka
- tlak mezi lopatkami, když se nevědomky předkláníte k volantu
Proč volant tak bere záda a šíji
Za volantem tělo nedělá nic naplno a přitom se ani neuvolní. Ruce drží volant nahoře, ramena se vytáhnou k uším, hlava jde dopředu a krční svaly ji celou dobu nesou. Kříž sedí v jedné poloze skoro bez pohybu, takže se svaly kolem bederní páteře zkrátí a přestanou pouštět. K tomu vibrace z vozovky, které drží svaly v mírném napětí, i když si toho vůbec nevšímáte. Proto po dlouhé jízdě necítíte únavu jako po práci, ale hlavně ztuhlost. Co s tím doma, rozebírám v článcích bolest v kříži - co pomáhá a ztuhlý krk.
Co se dá udělat rovnou na cestě
- Dělejte pauzu zhruba po dvou hodinách. Stačí pět minut chůze kolem auta a pár krouživých pohybů rameny, jde o to se rozhýbat, ne o cvičení.
- Sedačku posuňte blíž k volantu, ať máte lokty mírně pokrčené a záda celou dobu na opěradle. Natažené ruce znamenají vytažená ramena a napnutou šíji.
- Opěradlo nechte spíš vzpřímené, zhruba 100 až 110 stupňů, a bedra si podepřete, aby kříž nepadal dozadu. Když auto nemá bederní opěrku, stačí složená mikina.
- Zrcátka si seřiďte ve chvíli, kdy sedíte narovnaní. Jakmile do nich přestanete pohodlně vidět, sesunuli jste se v sedačce a je čas na pauzu.
- Během jízdy párkrát pomalu vydechněte do břicha a pusťte ramena dolů. Napětí v šíji drží dech nahoře v hrudníku a po dvou stech kilometrech je to znát.
Jak vypadá sezení u mě
Jmenuju se Serhii Kononenko, jsem masér a zádům a krku se věnuju přes 20 let. Nejdřív se podívám, jak stojíte a kam se hýbete hůř, a zeptám se, kolik hodin denně sedíte za volantem a jak dlouho to trvá. Pak pracuju rukama: klasickou masáží uvolním šíji, ramena, kříž i nohy, mobilizací páteře a kloubů a metodou PIR vrátím pohyb tam, kde se to zaseklo, a na tvrdé spouštěcí body přidám suchou jehlu. Pracuju jemně, bez trhání a bez křupání. Masáž nenahrazuje lékařskou péči - když bolest vystřeluje do nohy, brní vám prsty nebo přišla po nárazu, patříte nejdřív k lékaři a řeknu vám to rovnou.
Řidiči skoro nikdy nepřijdou kvůli jedné dlouhé cestě. Přijdou proto, že jich bylo tisíc a tělo si to zapamatovalo.
Studio mám na Josefské 25 v centru Brna, takže se dá stavit i cestou přes město. Když víte, kdy budete v Brně, napište nebo zavolejte předem na +420 608 944 064 (funguje i WhatsApp), případně se objednejte online přes Notino Salony. Do Prahy a Bratislavy jezdím v předem vyhlášených termínech, které hlásím na Instagramu. Mluvím česky, rusky a ukrajinsky, takže se domluvíme.
Vhodná služba
Klasická masáž zad a šíje →Časté otázky
Pomůže masáž na ztuhlou šíji a kříž od řízení?
U napětí z dlouhého sezení za volantem jemná masáž zad a šíje spolu s mobilizací většinou uleví - svaly pustí a vrátí se rozsah pohybu. Není to lékařský zákrok, jde o úlevu od svalového napětí. Pokud bolest vystřeluje do nohy nebo brní prsty, jděte nejdřív k lékaři.
Můžu přijít hned po dlouhé jízdě, nebo mám počkat?
Přijít můžete klidně rovnou z auta, spousta řidičů to tak dělá. Dám vám pár minut, abyste se prošli a rozdýchali, a začnu pomaleji, protože po dlouhém sezení je tělo ztuhlejší než obvykle. Počítejte s tím, že po masáži se vám nemusí chtít hned zpátky za volant, někoho po ní přepadne únava.
Budete mi křupat páteří?
Ne. Pracuju jemně, bez trhání a bez křupání. Mobilizace a metoda PIR vrací pohyb pomalu, ve spolupráci s vaším dechem a svaly. Když někde tělo nechce pustit, netlačím na sílu a jdu jinudy. Řidiči, kteří se křupání bojí, u mě většinou usnou.
Jak dlouho mi úleva vydrží, když sedám za volant každý den?
Záleží na tom, kolik hodin denně najezdíte a jak dlouho už to takhle jde. Někdo cítí úlevu hned po jednom sezení, u dlouho ztuhlých zad má smysl přijít dvakrát až třikrát. U lidí, co jezdí denně, dává smysl se ozvat, jakmile se ztuhlost začne vracet, ne čekat, až se nedá otočit hlavou. Balíčky nevnucuju.
Jezdíte i do Prahy nebo na Slovensko?
Stálé studio mám v Brně na Josefské 25. Do Prahy a Bratislavy jezdím v předem vyhlášených termínech a datumy hlásím na Instagramu, takže se dá naplánovat i podle vaší trasy. Když projíždíte Brnem, ozvěte se předem a domluvíme čas.