Kdo a jak pomůže · Brno
Masáž na bolest ramene v Brně
Masáž na bolest ramene je jemná manuální práce se svaly ramene, lopatky a krku, která pomáhá uvolnit napětí a vrátit rozsah pohybu. Hodí se lidem, kterým rameno tuhne od sezení u počítače, spánku na boku nebo jednostranné zátěže. V Brně ji vede masér Mgr. Serhii Kononenko ve studiu na Josefské 25. Nenahrazuje lékařskou péči.
Rameno je nejpohyblivější kloub v těle - a taky ten, který nejrychleji pozná, že to s ním nemyslíte dobře. Většina lidí ke mně nepřijde po pádu nebo po úrazu. Přijdou proto, že to jednoho dne prostě začalo: ruka nejde tak vysoko jako dřív, v noci se nedá ležet na tom boku a při sahání dozadu do rukávu to zatahá až mezi lopatky. Nic dramatického, jen to nepřestává.
Poznáváte se v tom?
- Ruku zvednete nad hlavu, ale až v půlce cesty to zatahá a musíte si pomoct druhou rukou.
- V noci se probudíte, protože jste se otočili na to rameno.
- Bolest nesedí na jednom místě - jednou je vepředu u kloubu, jindy vzadu pod lopatkou.
- Sahání dozadu (do rukávu, pro pás v autě, na záda) je najednou nepříjemný manévr.
- Rameno je celý den nahoře u ucha a vy si to uvědomíte, až když si ho vědomě pustíte dolů.
- Po dni u počítače cítíte tupý tlak v ramenním kloubu i v krku.
Proč rameno začne bolet
Rameno málokdy pracuje samo za sebe. Visí na svalech, které vedou z krční páteře, z lopatky a z hrudníku - a když se některý z nich dlouhodobě drží ve zkrácení, kloub ztratí volnost. U sedavé práce se to skládá skoro vždy stejně: hlava jde dopředu, ramena se srolují dovnitř, lopatka ztuhne na místě a rameno pak dělá pohyb, na který samo nestačí. Proto bolest ramene tak často chodí ruku v ruce se ztuhlým krkem - popsali jsme to podrobněji v článku o tom, co pomáhá na ztuhlý krk, a taky v textu o zádech a šíji při sedavé práci. Druhá častá varianta je jednostranná zátěž: taška vždy na stejném rameni, spaní na jednom boku, posilovna nebo tenis bez rozcvičení, malé dítě nošené pořád stejnou rukou.
Co můžete zkusit sami
- Přestaňte spát na tom rameni. Zní to banálně, ale často je to největší jednotlivá změna - polštář mezi trup a paži, nebo se otočte na druhý bok.
- Každou hodinu u stolu udělejte pár pomalých kroužků rameny dozadu. Ne rychle, ne přes bolest - jde o rozsah, ne o sílu.
- Uvolněte hrudník. Postavte se do dveří, předloktí opřete o rám, pomalu přeneste váhu dopředu a chvíli tam vydržte v klidném dýchání.
- Zkontrolujte pracovní místo. Loket by měl být u těla, ne natažený dopředu k myši. Monitor ve výšce očí.
- Nezkoušejte to rozhýbat silou. Trhavé švihy a snaha bolest „projít“ napětí obvykle jen prodlouží.
Jak vypadá sezení
Začínáme tím, že se zeptám a podívám se, jak rameno reálně chodí - kam pohyb jde volně a kde se zastaví. Pak pracuji rukama: klasická masáž svalů kolem lopatky a krku, mobilizace páteře a kloubů pro vrácení pohyblivosti, PIR (postizometrická relaxace) na zkrácené svaly a podle potřeby suchá jehla na místa, která nechtějí povolit. Pracuji jemně, bez prudkých pohybů a bez lupání - vy víte, co se děje, a nic vás nepřekvapí. Nenahrazuje to lékařskou péči: pokud rameno bolí po úrazu nebo pádu, ruka brní nebo slábne, případně se stav rychle zhoršuje, jděte nejdřív k lékaři.
Rameno se neuvolní silou. Uvolní se ve chvíli, kdy přestane mít důvod se bránit.
Pokud vás rameno trápí týdny a samo to nikam nevede, má smysl to nenechávat uležet. Jsem Mgr. Serhii Kononenko, masér s více než dvaceti lety praxe a přes 5000 klienty, a najdete mě ve studiu na adrese Josefská 25, Brno-střed. Objednat se můžete telefonicky nebo přes WhatsApp na +420 608 944 064, případně online přes Notino Salony. V Praze a Bratislavě přijímám v předem vypsaných termínech - datum vždy hlásím na Instagramu.
Vhodná služba
Mobilizace páteře a kloubů (PIR) →Časté otázky
Bolí masáž na bolavé rameno?
Neměla by. Pracuji jemně a v rozsahu, který rameno v danou chvíli pustí - žádné prudké pohyby ani lupání. Někdy je citlivé místo, které si dá vědět, ale intenzitu vždy řídíte vy a stačí říct.
Můžu přijít, i když nevím, co mi přesně je?
Ano, a je to naprosto běžné. Většina lidí přichází s popisem „nějak mi to táhne a nejde zvednout ruku“. Neurčuji, co přesně za tím stojí - dívám se, jak se rameno hýbe, a pracuji s napětím ve svalech. Pokud to vypadá na lékaře, řeknu vám to.
Kolikrát je potřeba přijít?
To se nedá slíbit dopředu. Někomu se uleví po první návštěvě, u dlouhodobého napětí z práce u stolu to bývá postupnější. Po prvním sezení si obvykle řekneme, co dává smysl dál.
Pomáhá na rameno suchá jehla?
U některých lidí ano - hlavně tam, kde je ve svalu tuhé místo, které nepovolí ani po masáži. Používám ji jen tehdy, když dává smysl, a vždy se předem domluvíme.
Kde vás najdu a jak se objednám?
Stálé studio mám v Brně na Josefské 25, Brno-střed. Objednávky beru na telefonu nebo WhatsAppu +420 608 944 064 a online přes Notino Salony. Termíny v Praze a Bratislavě vypisuji dopředu a oznamuji je na Instagramu.